Régime alimentaire pour 3 jours - principes généraux
Dans la vie, il est parfois nécessaire de perdre quelques kilos en trop dans les plus brefs délais - par exemple, après des vacances avec des fêtes prolongées ou, au contraire, avant tout événement important. Dans ce cas, le régime express sera plus efficace - un régime strict dans lequel vous pourrez vous débarrasser de deux à cinq kilogrammes en 3 jours. Ils sont nombreux et proposent un ensemble de produits différent. Par conséquent, il est assez facile de choisir le régime le plus approprié pour vous et de passer directement à l'action. Certes, en dehors du désir, il faut aussi avoir assez de volonté, car Les régimes à court terme sont assez difficiles et difficiles à suivre. Si cette circonstance ne fait pas peur, il est possible de commencer à connaître.
Régime alimentaire pendant 3 jours sur Ryazhenka (4-6% de graisse)
Pendant le régime entre les repas, vous devez boire au moins 1,5 à 2 litres de liquide - eau non gazeuse, thé noir ou vert non sucré. Exclure complètement l'alcool, le sucre.
Premier jour
Petit déjeuner: 100 ml de ryazhenka, une tranche de melon (100 g).
Déjeuner: salade de fruits assaisonnée avec 100-150 ml de ryazhenka. La composition de la salade comprend du kiwi, de l’orange et des baies. Le poids total des fruits frais ne dépasse pas 100 g.
Dîner: ½ pamplemousse, 100 g de poitrine de poulet bouillie (dinde), salade de légumes (100 g).
La nuit: 100 ml de Ryazhenka.
Deuxième jour
Petit déjeuner: 100 ml de ryazhenka, 200 g de muesli (farine d'avoine), remplis d'eau.
Déjeuner: une tranche d'ananas (100g).
Dîner: 1 mandarine ou ½ orange, 200 g de poitrine de poulet bouillie, feuilles de laitue.
La nuit: 100 ml de Ryazhenka.
Troisième jour
Petit déjeuner: 250 ml de ryazhenka, une tranche de melon ou de melon d’eau (150 g).
Déjeuner: 150g de baies, 1 banane, un verre de jus de pomme.
Dîner: 200 g de poisson maigre bouilli, 100 g de chou blanc frais.
Pour la nuit: un verre de ryazhenka et de baies (200 ml).
Régime jockey pendant 3 jours
Les cavaliers avant les sauts utilisent souvent ce régime pour perdre quelques kilos, c'est pourquoi elle a reçu le nom de jockey. Ce régime protéiné est basé sur la consommation de viande, ce qui explique probablement pourquoi elle est tombée amoureuse des hommes. Il est nécessaire de boire 1,5 à 2,5 litres d'eau par jour (selon la saison et la masse d'une personne). Pendant le respect de ce régime, il est également recommandé de visiter le sauna et la salle de massage.
Premier jour
Cuire au four le poulet, peler, couper la carcasse en trois parties et manger pendant la journée pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Il ne faut pas oublier qu'un poulet n'est pas un poulet et que son poids total ne doit pas dépasser 800 g, maximum 1 kg.
Deuxième jour
Frire sur du charbon de bois ou cuire au four sans graisse et beurre 300g de veau. Diviser également en trois parties et manger pendant la journée.
Troisième jour
Le jour le plus sévère. Permis pour tout le temps de boire trois à cinq tasses de café (sans sucre).
Déchargement du régime pendant 3 jours
Le régime alimentaire est très rigide, mais en plus du fait que vous vous débarrasserez de vos kilos superflus, il y aura en même temps un nettoyage des intestins des scories et du sang - des toxines. Trois jours de ce régime consistent en trois étapes - la préparation, le jeûne lui-même et le dernier jour - la sortie du régime. Vous ne devriez pas vous attendre à ce que trois jours passent comme un seul. Le temps s'éternise très lentement et doit être expérimenté. Mais le quatrième jour vous apportera de nombreuses surprises agréables sous la forme d’une silhouette, d’un rougissement naturel et vous ravira avec un délicieux petit-déjeuner. Le quatrième jour est préférable de commencer avec une salade de légumes, des œufs à la coque ou du porridge, vous devriez éviter les aliments grossiers.
Premier jour
Le petit-déjeuner consiste en un verre de jus de fruits, de thé vert ou de tisane. Pour le déjeuner et le dîner, vous pouvez manger des noix, des légumes crus ou cuits, des fruits, des herbes aromatiques, de l’huile végétale, de préférence de l’olive. Le déjeuner devrait être servi entre 12h00 et 13h00 et le dîner à 18h00. Après 19h00, il est permis de ne boire que de l'eau et du thé non sucré. Toutes les céréales, les légumineuses, les protéines animales et les graisses sont interdites. Régime alimentaire - trois fois.
Deuxième jour
Il est permis de ne boire que de l'eau bouillie, printanière, de préférence décongelée. Il est nécessaire de boire environ 3,5 à 4 litres d'eau pendant toute la journée. Si vous voulez, vous pouvez plus. Il est recommandé de boire de l'eau toute la journée toutes les 30 à 40 minutes. Pendant le déjeuner et le dîner, vous devez boire deux verres d’eau pour calmer la faim et remplir l’estomac.
Troisième jour
L'ensemble des produits est identique à celui du premier jour. Régime alimentaire - deux fois. Si la sensation de faim provoque un inconfort grave, vous pouvez ajouter un autre truc. Considérant que durant le jeûne du deuxième jour l'estomac a diminué, il est nécessaire de réduire la quantité de nourriture de deux ou trois fois. Ce jour-là, la ration doit être présente dans la crêpe à salade (sans huile) de légumes durs et de légumes verts pour libérer les intestins. Il peut s'agir de carottes râpées crues avec du chou ou de la betterave hachées.
Régime lait-banane pendant 3 jours
Régime assez savoureux et sain. Après tout, les bananes, en plus des vitamines et des micro-éléments, sont riches en fructose, en glucose et en fibres naturelles, ce qui aidera à satisfaire rapidement la faim et à redonner bonne humeur. Le régime lait-banane donne de bons résultats - par kilogramme de poids corporel par jour. Mais il y a aussi des inconvénients: après un régime, il est possible que vous ne puissiez plus regarder les bananes longtemps avec appétit.
Pendant les trois jours, il est nécessaire de ne manger que des bananes et de boire du lait faible en gras ou écrémé. En cas d'intolérance au lait, celui-ci peut être remplacé par 1% de kéfir. Le régime alimentaire d'un jour se compose de trois verres de lait et de trois bananes. Ils peuvent être mélangés avec un mélangeur dans un cocktail ou utilisés séparément. Régime alimentaire - trois ou quatre fois comme vous préférez. Pendant toute la journée, il est nécessaire de boire une quantité illimitée de thé vert (sans sucre) ou d’eau.
Régime alimentaire pendant 3 jours - conseils et avis utiles
Seules les personnes en bonne santé devraient suivre un régime strict, qui comprend un régime de 3 jours. Pour la gastrite, le diabète et d'autres maladies chroniques, il est nécessaire d'obtenir l'approbation d'un médecin. Les régimes limités à 1 000 calories par jour et moins sont hautement indésirables pour les personnes atteintes de pathologies du cœur, des vaisseaux sanguins, des patients atteints de calculs biliaires et du tractus gastro-intestinal. Fortement contre-indiqué à tous les régimes express pour les femmes enceintes et allaitantes. Il faut se rappeler que les personnes en bonne santé ne devraient avoir recours à un tel régime que dans des cas exceptionnels, et ne pas l’utiliser trop souvent. Il est préférable d’utiliser des régimes alimentaires plus longs, mais aussi avec un régime alimentaire plus économe. Afin de consolider le résultat obtenu, il faut continuer à éviter les excès, à ne pas trop manger. Si vous exposez davantage votre corps à un effort physique modéré, vous obtiendrez des résultats encore plus fiables et durables.
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