Gymnastique respiratoire pour perdre du poids: types et différences, recommandations

Exercices respiratoires amincissants: principe d'action

Il existe de nombreuses méthodes pour perdre du poids, qui utilisent une variété de produits, médicaments, équipements spéciaux, etc. Mais nous ne sommes même pas conscients que la nature nous a tout donné pour réguler le poids de manière naturelle. Une de ces méthodes consiste à faire des exercices de respiration pour perdre du poids. Il s'agit d'une technique de respiration dans laquelle la plus grande quantité d'oxygène pénètre dans le corps.

Mais ce n'est pas une simple respiration, mais physiologique. Au début, cela peut sembler inhabituel, mais au bout d'un moment, le corps le perçoit comme tout à fait naturel. Il est à noter que de telles méthodes conviennent à la plupart des gens, avec pratiquement aucune contre-indication. Les premiers résultats positifs se font sentir quelques jours après le début de l'exercice.

Gymnastique respiratoire pour perdre du poids: quelle est l'essence de la respiration physiologique?

Dans ce cas, la personne ne respire pas dans la poitrine mais dans l'estomac. Beaucoup de ceux qui ont essayé cette méthode notent l'efficacité des exercices de respiration et trouvent un excellent moyen de perdre du poids sans régime. Il en existe plusieurs variétés, mais toutes contribuent à la normalisation des processus métaboliques. De plus, le poids est non seulement normalisé, mais reste également constant dans le futur. Cela est également confirmé par les études de scientifiques de l'Université de Los Angeles, qui ont découvert que la respiration par «l'estomac» brûlait 140% de plus de graisse que pendant les sports (course à pied, cyclisme). Un taux métabolique élevé est maintenu tout au long de la journée.

Le rôle de l'oxygène dans la combustion des graisses

Si nous retournons à la chimie scolaire, nous pouvons nous rappeler que l'oxygène contribue à la propagation de l'environnement alcalin. La respiration profonde maintient le pH requis (> 7), de sorte que le processus de combustion des graisses est accéléré. Le taux de dégradation de l'ATP (adénosine triphosphate) affecte la perte de poids. Les aliments et les lipides sont convertis en énergie utilisable. Avec une respiration superficielle, nous manquons d'oxygène et les villosités ne fonctionnent pas à pleine capacité.

La gymnastique respiratoire pour la perte de poids stimule un flux important d'oxygène dans le corps. Les nutriments sont absorbés beaucoup plus rapidement dans le tractus gastro-intestinal. Le métabolisme augmente en raison du fait que les villosités qui constituent les parois du tractus sous l'influence de l'oxygène absorbent beaucoup plus rapidement les graisses et les acides aminés nécessaires, le calcium, l'iode, etc.

Elimination des toxines

La gymnastique respiratoire améliore l'élimination des graisses, des conservateurs et des toxines, ce qui complique le travail des glandes surrénales et de la thyroïde. Le corps crée une sorte de stockage de toxines sous forme de réserves de graisse. En prenant de profondes respirations et, ce qui est le plus important, des expirations, nous réduisons considérablement le fardeau sur le corps, la quantité de toxines augmente de 70%. Dans le même temps, avec l'augmentation de la profondeur de la respiration dans le corps, la quantité de lipides oxydés augmente.

Exercices de respiration Bodyflex pour perdre du poids - principes de base

Le système Bodyflex Greer Childers repose sur une vaste expérience des exercices de respiration, connue depuis l'Antiquité. La plupart des gens ne peuvent pas respirer à pleine capacité, car ils n'ont jamais essayé de le faire. Ils élargissent et rétrécissent simplement les narines en faisant semblant de respirer. Le yoga respire de manière complètement différente - inspirez lentement, agrandissez l'estomac, déplacez-vous progressivement vers la poitrine, puis vers le haut des poumons et inspirez complètement.

Ils entrent également dans une conscience changée et contrôlent leur énergie, mais la gymnastique respiratoire n'a pas grand besoin de perdre du poids. Initialement, depuis les années 1990, la flexion corporelle était utilisée dans notre pays pour la réadaptation après les opérations et les autres maladies associées à l'obésité. Cela n'a pas été couvert dans la presse, mais à huis clos, de nombreuses femmes formées à l'expiration au son caractéristique de «Groin» (il doit être émis avec l'expiration correcte). Effectuer des exercices sur un estomac vide.

Donc, les principes de base des exercices de respiration Bodyflex:

- respiration anaérobie;
- retenir la respiration lorsque vous prenez certaines poses et effectuez des exercices spéciaux;
- la saturation en oxygène actif de la zone de stress physique, qui conduit à la dégradation des dépôts graisseux et à l'élimination des toxines, tandis que le tissu musculaire est tonifié. Les inconvénients de cette méthode - retenir son souffle peuvent nuire à la condition des femmes enceintes et des personnes âgées. Ils peuvent utiliser le système Oksisayz, basé également sur la respiration profonde, mais ne retenant pas la respiration.

Perte de poids Gymnastique Respiratoire: Oxisize

Les différences entre cette espèce et celles décrites ci-dessus sont, en principe, insignifiantes. Il n'est pas nécessaire de retenir votre souffle, il n'est pas nécessaire de faire les exercices avec l'estomac vide. Le système respiratoire Oxisize peut donc être adapté à votre vie. Les jeunes mères peuvent l'utiliser avec succès pour retrouver leur poids normal après l'accouchement. Vous pouvez utiliser la gymnastique au lieu des exercices du matin. Mais pour perdre du poids sans régime, vous devez ajouter des exercices physiques - par exemple, faire du jogging ou marcher à l'air frais.

Jianfei respiration gymnastique (qigong minceur)

La traduction du nom en russe indique le but direct de cette gymnastique. En effet, Jianfei va perdre de la graisse. Il est basé sur seulement trois exercices miraculeux avec des noms intéressants - "Wave", "Frog" et "Lotus". Ensemble, ils vous permettent de perdre rapidement la graisse accumulée et de renforcer le tonus, tout en vous débarrassant de l'appétit exorbitant. L'exercice nécessite seulement un peu de temps libre et des vêtements gratuits.

"La grenouille supprime la faim." L'exercice doit être effectué dans une position détendue, en utilisant uniquement la respiration abdominale. La poitrine devrait être essayée pour rester immobile pour ne pas se dilater et ne pas se comprimer. L'exercice doit être effectué dans une zone ventilée afin d'éviter tout son ou interférence. Effectuer 3 fois par jour pendant 15 minutes. En conséquence, la circulation sanguine dans tout le corps augmente, ce qui améliore le métabolisme. L'augmentation de la circulation sanguine sur le visage à travers les capillaires a un effet bénéfique sur l'état de la peau et des cheveux sur la tête. En se levant et en tombant, le diaphragme masse également les organes internes, en transmettant de l'énergie et en supprimant le sentiment de faim.

- "Lotus" est exécuté dans une position détendue et naturelle. Il est préférable de l’effectuer en étant assis sur une chaise, mais sans vous pencher sur le dos 3 fois par jour pendant 20 minutes. Il peut être utilisé seul ou en combinaison avec la "Grenouille". L'exercice soulage parfaitement la fatigue et aide à la dépression et au stress. Les exercices du soir contribuent à une bonne nuit de sommeil et sont totalement relaxants.

- "Wave" (une grenouille qui fait des vagues). Lorsque vous inspirez, votre poitrine fait saillie et lorsque vous expirez, elle se rétracte autant que possible. Il est nécessaire d'essayer de contrôler la respiration consciemment, cela augmente considérablement l'effet. Essayez de faire l'exercice naturellement, sans effort, sinon vous pouvez vous fatiguer rapidement. Cet exercice de respiration pour perdre du poids doit être associé à une limitation de la quantité de nourriture. La sensation de faim qui se présente dans ce cas est éliminée en comprimant un estomac vide dans lequel le suc gastrique est sécrété et envoyé directement dans l'intestin suite à une compression par des techniques de respiration (les tremblements et la compression de l'intestin réduisent la quantité de suc sécrétée dans l'estomac). Avec cet exercice, vous pouvez effectuer efficacement des jours de jeûne ou de jeûne.

Comment apprendre à respirer l'ouverture

Pour commencer l'exercice, vous devez vous tenir droit et poser votre main sur votre ventre. Faites la première respiration profonde avec votre nez, puis expirez lentement par la bouche. Seul l'estomac devrait participer à la respiration, alors que la poitrine sera immobile. Le type de respiration diaphragmatique remplit tous les poumons d'oxygène jusqu'au fond.

Ensuite, nous prenons une profonde et lente respiration par le nez et deux autres en plus. Puis expirez par le nez et expirez deux fois. Répétez la respiration trois fois. Le cycle habituel de la respiration et avec des respirations supplémentaires - les expirations sont effectuées trois fois.

Effectuer de tels exercices de respiration pour perdre du poids pendant plusieurs jours peut garantir une réduction de la taille de 5 cm dans un avenir proche. Si les vertiges commencent par une diminution de la quantité de nourriture, ralentissez un peu pour ne pas nuire à l'organisme. Le mode d'alimentation ne peut pas être modifié, bien que certaines restrictions doivent encore être établies.