Le régime du Kremlin se réfère à des régimes faibles en glucides. Il repose sur l'affectation d'unités conventionnelles à chacun des produits, qui doivent être reconnues à partir d'une table spéciale et comptabilisées lors de leur consommation.
Ces unités classiques indiquent la quantité de glucides en grammes pour 100 g de produit consommé. Autrement dit, pour contrôler leur consommation, il est nécessaire de calculer le "prix" de chaque produit et le nombre total d'unités conventionnelles (cu) consommées par jour. Ce montant ne doit pas dépasser la norme établie, soit 40 m3.
Durée du régime du Kremlin
Régime du Kremlin Conçu pour 2 semaines. Quand on l'observe, la consommation de viande, de poisson et de légumes ne contenant pas de glucides n'est pas limitée. Cependant, il faut se rappeler qu'avec l'apport accru en protéines dans le corps, l'azote s'accumule, ce qui est très nocif. De plus, les protéines peuvent être stockées sous forme de graisse.
Le régime repose sur le principe de la transformation des réserves de graisse corporelle en glucose, indispensable à ses fonctions vitales. Avec le régime du Kremlin, une quantité insuffisante de glucose pénètre dans le corps humain avec de la nourriture, son niveau dans le sang baisse et le corps commence à traiter de manière intensive les graisses stockées pour reconstituer le glucose.
Les étapes du régime du Kremlin
Régime du Kremlin se compose de plusieurs étapes. La première dure au moins 2 semaines, durant lesquelles vous devez réduire votre consommation de glucides à 20 o. par jour. Ceci est réalisé par l'exclusion complète du régime alimentaire des fruits, des produits à base de farine, des féculents (pommes de terre, maïs) et des bonbons. Au lieu de cela, vous pouvez manger de la viande, du poisson, des œufs, du fromage, du beurre sous n'importe quelle forme, sans limiter la quantité. Comme le montre la pratique, au cours de la première étape, certaines personnes perdant du poids perdent jusqu'à 10 kg d'excès de poids. Mais il y a des résultats beaucoup moins impressionnants, tout dépend des caractéristiques individuelles du corps. Si la perte de poids est lente, la première étape peut être étendue et si son rythme est satisfaisant, vous pouvez passer à l'étape suivante.
Deuxième étape Il est associé à l'introduction progressive de légumes, puis de noix, de graines et de baies. Mais au menu de la première étape, vous ne pouvez pas ajouter plus de 5 ans. e. par semaine, alors qu’il devrait être pesé régulièrement, contrôler la régularité des aliments (les intervalles entre les repas ne doivent pas dépasser 6 heures) et ne pas trop manger. Si vous remarquez un gain de poids, vous devez immédiatement revenir au premier stade. Si tout se passe bien et qu'il ne reste que quelques kilos à perdre, nous pouvons passer à la troisième étape.
Troisième étapelorsque ces derniers livres supplémentaires seront déchargés, devrait durer au moins 2-3 mois. Plus il s'étend dans le temps, plus l'effet du régime sera stable. A ce stade, vous pouvez ajouter 10 ans. e par semaine. C'est à la troisième étape que le poids perdant décide combien de glucides par jour lui sera acceptable et ne nuira pas à la silhouette. En règle générale, la plupart des gens s'arrêtent à 60 ans. par jour et passe à l’étape suivante.
Quatrième étape C'est dangereux par la probabilité d'une panne et d'un retour aux vieilles habitudes. Bien sûr, vous pouvez parfois vous permettre d'acheter un petit morceau de gâteau, mais cela devrait être considéré comme une exception à la règle.
Avantages et inconvénients de la diète du Kremlin
Les avantages incontestables du régime du Kremlin comprennent une perte assez rapide de kilos superflus en l'absence du sentiment de faim affaiblissant inhérent à la plupart des régimes.
Son moins est la présence de contre-indications, selon lesquelles il ne peut pas être observé par les femmes enceintes et les personnes souffrant de maladies chroniques de l'estomac, du système cardiovasculaire, du foie et des reins.
Il n'est pas recommandé de suivre le régime du Kremlin pendant plus de deux semaines afin d'éviter une diminution du tonus musculaire et une augmentation du cholestérol sanguin.
Exemples de recettes de régime du Kremlin
Nous vous proposons des recettes de plats pouvant être préparés en suivant le régime du Kremlin.
Soupe De Brocolis Aux Crevettes (la recette est conçue pour 4 portions de 6 c.u. chacune)
Ingrédients
1. brocoli - 500 gr.,
2. beurre - 30 gr.,
3. crevettes pelées - 4 pcs.,
4. bouillon de légumes - 1 l.,
5. crème - 200 gr.,
6. jus de citron;
7. noix de muscade râpée;
8. poivre noir moulu;
9. persil et une gousse d'ail;
10. oignon - 1 pc.,
11. sel au goût.
Méthode de cuisson:
1. Épluchez le brocoli, lavez-le et divisez-le en inflorescences, épluchez-le, pelez l'oignon et l'ail et coupez-le en cubes.
2. Dans une casserole, faire revenir les oignons au beurre, puis ajouter l'ail et faire revenir un peu plus.
3. Versez le bouillon de légumes dans la casserole, ajoutez les inflorescences de brocoli et faites cuire environ 10 minutes avec le couvercle fermé.
4. Ajoutez 150 grammes de crème, puis avec un mixeur, broyez le contenu de la casserole en purée, puis faites bouillir à nouveau la soupe et assaisonnez-la avec du jus de citron, du sel, du poivre noir moulu et de la muscade.
5. Mettez les crevettes dans une casserole avec la soupe et faites chauffer, puis fouettez délicatement le reste de la crème.
6. Versez la soupe dans des assiettes en ajoutant de la crème à chaque morceau et en décorant avec des feuilles de persil.
Fraises à la crème (la recette est conçue pour 4 portions de 16 c.u. chacune)
Ingrédients
1. fraises - 700 gr.,
2. liqueur - 30 gr.,
3. crème grasse - 250 gr.,
4. plusieurs branches de mélisse,
5. sucre - 100 gr.
Méthode de cuisson:
1. Après avoir lavé les fraises, les avoir séchées sur une serviette en papier et les avoir épluchées de feuilles et de tiges, mettez-les dans un bol profond.
2. Mélange de liqueur avec 75 gr. sucre, ajoutez-le aux baies et, en mélangeant doucement, laissez pendant 15 minutes au réfrigérateur.
3. Après avoir lavé la mélisse et ramassé les feuilles, hachez-les finement. Fouettez la crème dans une mousse luxuriante tout en ajoutant progressivement le sucre et la mélisse hachée.
4. Après avoir étalé les fraises dans un bol, couvrez les baies de crème fouettée et décorez-les de feuilles de mélisse.
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