Une activité physique accrue améliore l'humeur et le niveau d'énergie chez les personnes atteintes de troubles de l'humeur. Cela a été rapporté par un groupe scientifique du département de biostatistique de la Bloomberg School of Public Health. L'étude a été publiée dans le journal JAMA.
Comment les activités physiques aident-elles avec les sautes d'humeur?
Les chercheurs ont inclus 242 participants âgés de 15 à 84 ans, dont 150 femmes. L'activité motrice et la durée du sommeil ont été enregistrées à l'aide d'un appareil actigraphique. Les participants l'ont porté pendant 2 semaines au poignet.
En même temps, ils tenaient un journal électronique 4 fois par jour à des heures précises pour documenter leur humeur et leur énergie. Dans le journal, les participants ont évalué leur énergie et leur humeur perçues sur une échelle de 7 points. 1 point - "très triste", 7 points - "très heureux".
Des recherches ont montré qu'une activité physique plus intense était corrélée à une meilleure humeur.
Les corrélations ont également fonctionné dans la direction opposée. Des niveaux d'énergie plus élevés à un moment de la journée étaient associés à une activité physique plus intense.
Les résultats obtenus indiquent que les mesures axées sur l'activité motrice et l'énergie peuvent effectivement normaliser l'humeur. Les scientifiques ajoutent que l'étude "démontre le potentiel d'amélioration des traitements du trouble bipolaire schizoaffectif".
L'exercice aide à lutter contre la dépression?
L'activité physique contrecarre l'apparition de la dépression, peu importe l'âge, l'état de santé ou l'humeur. Un groupe de travail international composé de scientifiques de 6 pays européens a publié les résultats dans l'American Journal of Psychiatry.
Les experts ont résumé les données de 50 études examinant si l’activité physique réduisait le risque de dépression. Ils ont pu estimer les données d'environ 250 000 personnes, dont 47% d'hommes.
Une analyse des données a montré que les participants qui bougent un peu ont un risque plus élevé de développer une dépression.
Les scientifiques ont également constaté que l'effet protecteur de l'exercice modéré est également présent chez les adolescents, les adultes et les personnes âgées.
L'analyse scientifique de plus d'un quart de million de personnes montre que les personnes ayant un mode de vie actif sont moins susceptibles de développer une dépression. Il est devenu évident que les exercices ont une fonction protectrice pour les enfants, les adultes et les personnes âgées.
Les scientifiques ont également conclu que l'exercice était bénéfique quels que soient l'indice de masse corporelle, les antécédents de tabagisme ou la santé physique globale.
Joseph Firth de NIIZ a déclaré que la recherche était cruciale pour motiver les gens à l'école ou au travail. Des tests supplémentaires visent à identifier le nombre minimum d'exercices nécessaires pour réduire le risque de dépression.
Plus - pas toujours mieux?
L'effet le plus important a été obtenu par l'entraînement des participants pendant 45 minutes, de 3 à 5 fois par semaine. Cependant, ceux qui pratiquaient plus de 3 heures par jour avaient une santé mentale encore pire.
L'étude a porté sur 75 types d'activité physique: de la garde d'enfants au cyclisme. Toutes les études antérieures sur les effets de l'activité physique sur la santé mentale ne peuvent corroborer cette conclusion.
Une étude de BMJ menée auprès de 361 adultes âgés de 18 à 69 ans n’a pas permis de déterminer un effet positif sur la dépression. Des chercheurs de l’Université de Cambridge n’ont trouvé aucun lien avec plus de 700 adolescents.
Comparés à l'exercice, les facteurs sociaux ou démographiques ont moins d'impact sur la santé mentale.
Les personnes ayant fait des études supérieures ont eu 17,8% moins de jours de mauvaise santé mentale que les personnes sans éducation.
La communication avec l'IMC était particulièrement faible. Chez les patients de poids normal, le risque de dépression était de 4% par rapport aux personnes en surpoids. L'IMC idéal est de 25 points. La maigreur excessive, ainsi que la plénitude, nuisent à la psyché.
Une activité physique modérée est la clé de la santé mentale. Il est recommandé de ne pas en faire trop et de ne pas négliger l'activité physique.
