Lemon Diet - Description et principes généraux
La diète au citron est un moyen simple et abordable de perdre du poids, ce qui vous permet de vous débarrasser de vos kilos superflus sans restrictions sérieuses en matière d'alimentation. Il est basé sur l'introduction dans l'alimentation quotidienne d'un grand nombre de citrons, utilisés sous forme de jus, de pulpe et d'écorces.
Il convient de noter tout de suite que ce régime n’est catégoriquement pas adapté aux personnes très acides, en raison du risque de brûlures d’estomac ou même du développement d’un ulcère. En outre, les personnes allergiques aux agrumes doivent s’abstenir. Si vous ne rencontrez pas de tels problèmes, vous pouvez alors procéder en toute sécurité au régime au citron (sans oublier de consulter d'abord votre médecin, comme pour toute autre alimentation).
Qu'est-ce qui fait qu'un citron est si bon pour une silhouette? Tout d'abord, il contient une grande quantité de vitamine C, capable de lutter efficacement contre la graisse corporelle. En raison de l'acide qu'il contient, le jus de citron peut ralentir l'absorption des graisses et des glucides, améliorer la motilité intestinale, activer les processus de combustion des graisses, stimuler la production de suc gastrique et également, ce qui est important pour la perte de poids, éliminer les substances toxiques et les déchets du corps.
Ce régime conviendra particulièrement à ceux qui ont du mal à renoncer aux aliments habituels, car il ne prévoit pas de restrictions alimentaires strictes, à condition que le citron y soit inclus. Son essence est simple: le matin, selon un certain schéma, commencez par utiliser du jus de citron dilué dans de l’eau chaude selon un certain schéma et ajoutez du citron à tous les repas de la journée.
En raison de la teneur élevée en citron C de la vitamine C, le régime alimentaire au citron, contrairement à d'autres, peut être observé même au printemps, pendant une période d'immunité affaiblie.
Lemon Diet - Quels aliments pouvez-vous manger?
Bien sûr, le produit le plus autorisé dans le régime au citron est le citron. En outre, il devrait être utilisé non seulement sous forme de jus: zeste de citron râpé, vous pouvez assaisonner des salades, des soupes; La pulpe de citron peut également être ajoutée à divers plats.
L'utilisation de fruits et de légumes, qui peuvent être consommés jusqu'à quatre ou cinq fois par jour, est la bienvenue pour observer le régime alimentaire au citron. Les noix sont également utiles en raison de la teneur en protéines qu'elles contiennent, ce qui permet de neutraliser le niveau de sucre contenu dans les fruits. La viande et le poisson sont également recommandés comme source de protéines, saupoudrés de jus de citron avant la cuisson.
Contrairement aux autres régimes, le régime au citron ne signifie pas le rejet des produits contenant des matières grasses, sans lesquels le fonctionnement normal du corps est impossible. Cela est particulièrement vrai pour les produits contenant des acides gras polyinsaturés, tels que les poissons gras et les noix.
Lemon Diet - Quels produits ne doivent pas être utilisés
Comparé à d'autres régimes, le régime au citron ne comporte aucune interdiction stricte. Cependant, un certain nombre de produits peuvent réduire son efficacité. Tout d’abord, cela s’applique aux légumes en conserve, aux fruits, à la viande, aux pâtes, aux plats préparés, aux pommes de terre, aux produits de boulangerie, au riz poli, à la confiserie. Ces produits ne peuvent pas être complètement exclus du régime alimentaire, mais leur utilisation peut être minimisée.
Peut-être que la seule exigence stricte dans le régime au citron est de limiter le sucre. De plus, il est recommandé de prendre en compte le sucre contenu dans des produits qui, à première vue, ne semblent pas sucrés. Ceci s'applique au maïs, au riz blanc, au pain blanc et aux pommes de terre. L'alcool est également interdit et il est déconseillé de fumer.
Lemon Diet - Exemples de menus
Le régime de citron est conçu pour 14 jours. Son essence est que vous devez non seulement ajouter du citron à vos plats, mais également chaque matin l'estomac vide pour boire un verre d'eau tiède additionnée de jus de citron. La quantité de jus doit être consommée selon le schéma accepté, elle augmente jusqu'à un certain jour et la quantité d'eau reste la même. Ainsi, le premier jour, nous mélangeons de l'eau avec le jus d'un demi-citron, puis chaque jour, nous ajoutons la moitié du fruit. Il s'avère que le deuxième jour, nous utilisons le jus d'un citron entier, le troisième - un jour et demi, et ainsi de suite, jusqu'au septième jour, lorsque nous arrivons à 5 citrons. À partir de ce moment, dans le même ordre que la quantité de jus ajoutée, nous commençons à la réduire (c’est-à-dire que nous utilisons un demi-citron de moins pour obtenir le jus chaque jour). Bien sûr, nous ne buvons pas tout de suite le jus de cinq citrons, mais nous le divisons en plusieurs réceptions.
Certaines personnes utilisent la deuxième version du régime pour perdre du poids, dans laquelle la quantité de boisson au citron est divisée en 3 parties et la boire avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Si vous voulez que le régime apporte un effet maximum, alors après avoir pris du jus de citron, vous ne devriez pas manger pendant une heure, puis des aliments protéinés sous forme de poisson, de poitrine de poulet ou de veau maigre.
Lemon Diet - Conseils utiles et avis
Ne sautez pas de repas, essayez de manger toutes les trois ou quatre heures en mastiquant bien les aliments. Le régime au citron vous permet parfois de vous gâter avec des friandises. Par exemple, afin de "persuader" votre corps de se séparer facilement de kilos superflus, il n'est pas interdit de manger un petit morceau de gâteau ou de savourer une tablette de chocolat une fois par semaine.
En plus d'une boisson au citron, vous devriez boire jusqu'à 2-3 litres d'eau pure par jour. Cela aidera à maintenir le corps en forme et à éliminer plus intensément les toxines.
Pour éviter que le jus de citron n'endommage l'émail des dents, après l'avoir pris, rincez-vous soigneusement la bouche avec une solution de soude faible ou buvez le jus avec une paille.
Lorsque le régime alimentaire au citron est terminé, vous n'avez pas besoin de l'abandonner du jour au lendemain. Essayez de l'utiliser avec du thé, utilisez-le pour cuire de la viande, du poisson ou des salades. Cela aidera à ne pas prendre du poids.
Les critiques de ceux qui ont essayé les effets du régime au citron suggèrent qu’il est assez efficace et vous permet de perdre jusqu’à 4 à 5 kilos de poids excédentaire. Il est évident que quelqu'un peut avoir moins de kilos perdus, quelqu'un d'autre plus, car chaque organisme est individuel. La plupart notent une tolérance assez bonne du régime, car il ne nécessite pas de changement significatif du régime habituel.
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