Beaucoup de filles, ayant réussi d'une manière ou d'une autre à avoir une silhouette élancée et belle, veulent maintenir leur poids sans y mettre d'effort particulier.
La tenue régulière de jours de jeûne sur des pommes aidera à maintenir la figure en parfait état.
Journée de déchargement sur les pommes: bonne
Les avantages pour le corps du déchargement sur les pommes sont évidents. Ces fruits sont un véritable réservoir de substances utiles pour le corps: vitamines, minéraux. Malgré leur faible teneur en calories - en moyenne 47 kcal pour 100 grammes, les pommes saturent et fournissent au corps les éléments nécessaires au travail. En outre, en raison de la teneur élevée en pectine, les toxines et les toxines sont nettoyées, éliminant ainsi les problèmes de digestion.
Tout le monde ne peut pas supporter le stress constant sous la forme de régimes débilitants, d'exercices physiques continus, mais le stress est long. Il en résulte des perturbations et le retour des kilogrammes et des centimètres détestés. Les jours de jeûne sont beaucoup plus faciles à transporter - et c'est leur avantage indéniable. En outre, avec le temps, le corps se rétracte et «se réclame» déjà de jours légers et non surchargés.
Bien que la perte de poids au déchargement se fasse très lentement, sans sauts brusques, ils aident non seulement à perdre du poids sans stress, mais également à maintenir les résultats obtenus.
Il est difficile pour beaucoup de supporter le jour de jeûne sur les pommes dès les premières étapes. Ensuite, vous pouvez commencer par essayer des options plus mixtes. Et après que le corps s’adapte aux jours de "week-end", il faut introduire des règles plus strictes.
Journée de déchargement sur les pommes: règles de base
Le respect exact de règles simples rendra le résultat du déchargement plus efficace, ne les négligez pas:
• Sélectionnez des jours de jeûne spécifiques de la semaine, un ou deux. S'en tenir à eux constamment.
• Avant le jour de jeûne, ne consommez pas d'aliments gras et salés, excluez l'alcool. Il est souhaitable que le dîner soit léger, mais en même temps complet: un morceau de viande, des légumes cuits à l'étouffée ou du poisson et des céréales.
• Assurez-vous de manger de l'huile végétale avec une cuillerée à thé sur un estomac vide le jour du déchargement, cela dispersera la bile.
• Ne mangez pas la norme quotidienne en une ou deux assiettes, divisez-la en cinq à sept repas.
• Buvez au moins 2,5 litres de liquide sans sucre: tisanes, décoctions, eau.
• Choisissez des jours où vous ne devez pas surcharger votre corps mentalement ou physiquement. Si des événements se produisent le jour de votre choix, vous pouvez exceptionnellement déplacer le jour de jeûne à un autre jour de la semaine.
• Dormez suffisamment. Allez vous coucher tôt à la veille du déchargement, vous devez vous détendre complètement.
• Ne buvez pas d'alcool, de farine et d'aliments gras le lendemain.
• Ne passez pas des journées à jeun sur des pommes si vous avez un rhume, tombez malade, prenez des médicaments. En outre, le déchargement devrait être abandonné pendant la menstruation.
Journée de déchargement sur les pommes: sélection de fruits
Pour le déchargement, des variétés de pommes vertes non sucrées conviennent: grenni, graine. La peau verte indique que le fruit contient une grande quantité de pectine. Lorsque vous coupez une pomme, la chair doit rapidement noircir, ce qui indique une teneur élevée en fer.
Choisissez des fruits de petite taille en fonction du nombre de kilogrammes nécessaires par jour. Selon le type de déchargement, de 3 à 6 à 8 pièces sont autorisées par jour.
Journée de déchargement sur les pommes: options
Il existe de nombreuses options de déchargement, il n'est pas nécessaire de ne manger que des pommes toute la journée. Pour éviter que de tels jours ne deviennent ennuyeux, vous pouvez diversifier votre alimentation en remplaçant un menu par un autre chaque semaine. Par exemple, cette semaine, vous pourrez déguster des pommes fraîches, les prochaines cuites au four, puis combiner le déchargement des pommes avec du kéfir ou du fromage cottage.
En outre, dans les phases initiales, vous pouvez remplacer l’un des trucs pomme avec presque tous les légumes frais: concombre, tomate, carotte ou cent grammes de porridge au sarrasin.
Version classique et stricte. Le menu n'est pas varié, seules les pommes et le liquide sont inclus dans le régime. Pour la journée, vous devrez manger deux kilogrammes de pommes aigre-douce de la variété appropriée, en divisant la quantité totale en plusieurs repas. À chaque repas, buvez au moins 250 ml de liquide: eau minérale sans gaz, thé vert, eau, décoctions d’herbes, églantiers.
Option ménagère: pommes et kéfir. Il est plus facile de transférer cette variante de déchargement: chaque jour, il est permis de manger de 1,5 à 2 kilogrammes de pommes vertes non sucrées et de boire un litre de kéfir faible en gras. Ce jour-là, vous devriez également boire au moins un litre et demi de liquide. Le kéfir et les pommes peuvent être consommés séparément ou ensemble, par exemple pour préparer un smoothie. Cette option de sortie est souvent recommandée par les gynécologues pour les femmes enceintes présentant une toxicose au début de la grossesse et une enflure aux derniers stades.
Pomme et fromage cottage. Une journée de déchargement sur les pommes et le fromage cottage convient bien aux femmes en position et à celles qui sont conseillées pour surveiller leur poids. Pendant une journée, vous pouvez manger un kilogramme de pommes d'une variété appropriée et 300 à 400 grammes de fromage cottage à 3-5%, quelle que soit leur forme: frais ou cuit au four, ensemble ou séparément. Divisez la quantité totale de nourriture dont vous avez besoin en 5-7 repas. Lors de la cuisson, ne pas ajouter d'autres produits. Il est conseillé d'utiliser du fromage cottage le matin, il est recommandé de manger une pomme pour le dîner. N'oubliez pas l'équilibre hydrique dans le corps: à partir de 2 litres de liquide par jour.
Déchargement sur pomme et riz. Ce jour-là, vous devez faire cuire la bouillie de riz le matin à partir de 100 grammes de céréales dans de l'eau sans sucre, pour le goût, vous pouvez mettre un peu de citrouille bouillie et des pommes dans la quantité d'un kilogramme. Divisez la bouillie de riz en trois repas et mangez des pommes entre les deux. Buvez de l'eau minérale sans gaz, des décoctions d'herbes, du thé au moins 2 à 2,5 litres par jour.
Déchargement sur du jus de pomme. Les nutritionnistes recommandent cette option comme thérapeutique. Le jus de pomme fraîchement pressé a un effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal, nettoie la vésicule biliaire et le foie. Seules les pommes fraîches sont autorisées à boire toute la journée. Buvez un verre de boisson sur un estomac vide, puis buvez du jus toutes les deux heures, 200-250 ml. Le dernier verre doit être bu à 7h-8h du soir. Les produits autres que l'eau sont interdits. Pour que la sortie de la bile après un tel déchargement soit indolore, prenez un bain chaud le soir.
Journée de déchargement sur les pommes: résultats
Pas du tout, les premiers jours du déchargement des pommes n'apportent de résultats tangibles. Certains perdent de 100 à 500 grammes, d'autres ne plaisent pas à la balance. Il y aura des résultats, mais les jours de jeûne sur les pommes sont un travail d'avenir. Seule la régularité donnera un effet visible. Avec le temps, la silhouette deviendra plus fine, le corps se nettoiera. Dans ce cas, vous ne souffrirez pas d'une faim épuisante et de l'impossibilité de manger les aliments souhaités les autres jours.
Mais vous ne devriez pas vous laisser emporter par des jours de jeûne sur des pommes. Il est préférable de ne pas les conduire plus de deux fois par semaine, si vous êtes sûr de ne pas avoir de problèmes d'estomac. En principe, quatre fois par mois suffisent pour entretenir et nettoyer. Avec un poids normal, vous serez assuré qu'un morceau de gâteau mangé pendant les vacances n'aura aucune incidence sur votre silhouette, et avec un excès de poids, vous êtes assuré d'un résultat de 1,5 à 2,5 kg par mois.
Il existe peu de contre-indications: acidité accrue, maladies du foie, des reins et du tractus gastro-intestinal, intolérance au produit.
