Parmi les nombreuses variétés de régimes alimentaires, le Traffic Light se distingue par son résultat rapide et stable, qui prend en compte les besoins fondamentaux du corps humain et la capacité de ne pas vous tourmenter de faim ou de régime spécifique. Le régime est disponible à tout moment de l’année, mais est particulièrement bon pour l’été avec sa splendeur de fruits et de légumes de saison.
Principes Principaux
La durée du feu de signalisation varie de 1 à 4 semaines, avec des pertes pour tous les 7 jours de 1 à 2,5 kg.
La perte de poids est d'autant plus expressive que plus le poids corporel initial est élevé.
ATTENTION! Si vous commencez demain, alors d'ici l'été, perdez 10-15 kg!
Et pour éviter toute confusion, il convient de noter immédiatement ce qui suit. Deux "feux de circulation" sont connus dans le monde. La première concerne la division de tous les produits en 3 catégories:
- vert - Vous pouvez manger quand vous le souhaitez, dans n'importe quelle combinaison et quantité.
- jaune - autorisé à manger 2 à 4 fois par semaine, petit à petit et au plus tard à 18h00;
- rouge - strictement interdit d'utilisation.
Le deuxième "Traffic Light" est le fruit du développement de scientifiques américains qui ont proposé de perdre du poids sur des produits végétaux en trois couleurs: rouge, jaune et vert.
Le fait est qu’en plus des pigments brillants, la composition chimique de nombre d’entre eux contient des substances biologiquement actives uniques qui peuvent influer positivement sur le poids corporel et la santé humaine en général.
Donc, le feu de circulation, qui sera discuté plus tard, est un hybride de ces deux options.
Les avantages
Les avantages de ce régime comprennent:
- l'opportunité est variée, savoureuse et satisfaisante;
- manque de besoin de compter les calories et le BZHU;
- perte de poids en douceur qui ne nuit pas à l'affaissement de la peau;
- préservation à long terme du résultat obtenu;
- perte de poids à la suite d'une restructuration délicate du corps et non de son choc (comme avec un régime céto);
- maintenir une bonne santé et une endurance physique;
- manque de stress dû au fait de quitter la zone de restauration rapide.
Il existe également des "bonus" sous la forme d'amélioration de l'état de la peau, des cheveux et des ongles, du fonctionnement des organes internes et du renforcement de l'immunité.
Contre-indications
Les contre-indications pour le régime sont:
- maladie rénale grave;
- ulcère peptique de l'estomac ou du duodénum;
- dernier trimestre de la grossesse;
- pancréatite
Les règles
Les règles de base des feux de signalisation sont simples:
- Les repas sont autorisés de 06h00 à 21h00.
- Pour la cuisson, il est permis de bouillir (de préférence à la vapeur), de cuire au four, de cuire sur le gril ou au four.
- Quatre jours par semaine doivent être cuits sans sel.
- Avec un régime de 2 semaines ou plus, un jour par semaine est prescrit pour le déchargement - uniquement de l’eau et un produit de la liste verte.
- L'activité physique - exercices du matin, fitness à la maison, jogging dans le parc, baignade, gymnastique - est la bienvenue.
- Buvez 1,5 à 2 litres d’eau pure non gazeuse par jour (il est permis de remplacer 30% du liquide par du thé vert et d’ajouter deux tasses de café noir ordinaire).
Et en ce qui concerne le régime de consommation d'alcool, il est important de noter que les scientifiques ont réfuté le mythe selon lequel boire mélangé à de la nourriture est nocif. Au contraire, quelques gorgées empêcheront les produits de mastication de se coller en une masse dans l'estomac et faciliteront l'accès des enzymes à celles-ci.
Il est recommandé de mettre fin au régime dans les 5 à 10 jours, en introduisant progressivement les produits de la liste jaune et, enfin, de la liste rouge, au menu.
Liste verte (absolument valide):
- poisson rouge;
- fromage cottage et kéfir non gras;
- variétés de fromages à pâte dure et à pâte molle à base de lait de chèvre et de brebis;
- céréales (riz rouge et noir, sarrasin);
- huile végétale non raffinée;
- les épices.
Naturellement, cette liste continue ... Cadeaux colorés de la flore.
La palette verte comprend:
- Choux de Bruxelles, de Savoie et de brocoli;
- haricots verts;
- pois verts;
- courgettes et courgettes;
- groseille à maquereau;
- épinards, bette à carde;
- okra;
- les verts;
- avocat
- pomme de sucre;
- concombres
- le céleri;
- asperges
Les plantes vertes sont saturées de nombreux antioxydants, dont la chlorophylle, qui:
- nettoie le corps des toxines, des déchets et des radiations;
- normalise l'équilibre acido-basique;
- améliore la microflore du tube digestif;
- empêche l'absorption des graisses et des glucides rapides.
La palette jaune (avec une pente en orange) comprend:
- les pêches;
- des melons
- ananas
- cerises jaunes;
- prune de cerise;
- coing;
- citrouille
- papaye
- oranges
- courge;
- Mangue
- courgettes;
- le maïs
Le bêta-carotène, qui est transformé en vitamine A dans le corps humain, est le principal colorant des cultures de jardin jaunes. Il est nécessaire à l’apparition de nouvelles cellules, à l’amélioration de la composition sanguine et à la saturation en humidité de l’épiderme, ainsi que pour la transmission des impulsions nerveuses.
La palette rouge comprend:
- les pastèques;
- des cerises;
- prune rouge;
- des grenades;
- radis;
- chou rouge;
- fraises, groseilles rouges, airelles rouges;
- aubergine rouge;
- les betteraves.
La gamme de couleurs vives allant du rose et du lilas au rouge et au violet est basée sur des anthocyanes, qui ont les effets suivants:
- élimination de l'excès de sel et d'eau;
- suppression de l'œdème et de l'effet anti-inflammatoire;
- activation de la synthèse du collagène;
- accélération de la consommation d'énergie pendant l'effort physique.
Aussi dans n'importe quelle couleur (rouge, jaune, vert) il y a:
- des pommes
- Les tomates
- les poires
- des raisins;
- poivron;
- bananes.
Liste jaune (partiellement valide):
- produits à base de farine de grains entiers distincts - pâtes alimentaires, tortillas sèches, pain Types de farine recommandés - blé, seigle, sarrasin, maïs, avoine, amarante, orge;
- fruits secs;
- chocolat noir
- des pommes de terre
- les carottes;
- céréales (flocons d'avoine, maïs, orge perlé);
- œufs de poule (peuvent être remplacés par des cailles dans les proportions 1: 5);
- veau, viande de lapin, filet de volaille blanche;
- foie de boeuf.
Liste rouge (invalide):
- tout produit à base de farine de blé blanche;
- gâteaux
- mayonnaise, ketchup;
- jus et sodas emballés;
- du lait
- beurre, margarine, saindoux;
- viande grasse, peau de volaille;
- crème glacée;
- fromage à la crème, crème sure, caillé;
- tous les produits contenant de la levure (oui, à condition qu'ils soient faibles en calories);
- riz blanc, semoule, couscous;
- noix
- restauration rapide (hamburgers, frites);
- alcool
- chocolat au lait et blanc, bonbons et sucreries.
