La saison des fêtes dans le «monde parfait» est remplie d'amour, de chaleur et de bonheur. Cependant, le plus souvent, il est plein de stress, d’épuisement et de panique. Avec une préparation adéquate et une approche compétente, vous pouvez retrouver la tranquillité d’esprit en vacances.
Planification des coûts décaissés
Les cadeaux, la nourriture, les boissons, les promenades et les invités sont les principaux articles de dépense. Selon les sondages, environ 43% des personnes dépensent plus qu’elles ne le prévoient pour le réveillon du Nouvel An. 12% des Russes contractent des emprunts pour le Nouvel An et Noël pour acheter des cadeaux.
Il est recommandé d’établir un budget raisonnable pendant la saison des vacances.
Dans la mesure du possible, ne dépensez que de l'argent comptant ou utilisez une carte de débit. Un journal des dépenses vous aidera à contrôler les dépenses
Dose raisonnable d'alcool
Presque tous les sept Russes consomment plus d’alcool en vacances que prévu. Ce sont les jeunes de 18 à 24 ans qui boivent le plus d'alcool.
Tous les 4 répondants de ce groupe d'âge ont déclaré que les vacances étaient en état d'ébriété.
Presque tous les 10 (9%) ont admis qu'une consommation excessive d'alcool avait gâché ses fêtes de Noël ou du nouvel an.
Il n'y a pas de dose d'alcool utile. Même une petite quantité augmente le risque de dommages aux cellules du foie. Une chose est sûre: plus la consommation est élevée, plus les dommages sont importants. Par conséquent, il est recommandé d'abandonner complètement les boissons alcoolisées. Il est conseillé à ceux qui ne peuvent pas contrôler l'envie de boire de ne pas consommer plus de 100 g d'alcool éthylique par semaine.
Le Federal Education Center recommande aux femmes en bonne santé de ne pas consommer plus de 12 grammes d’alcool pur par jour.
Cela correspond à environ 0,1 litre d'un verre de vin.
Recommandations pour les hommes en bonne santé: pas plus de 24 g d'alcool pur par jour (soit environ un demi-litre de bière).
Désir de manger sainement
Vous ne devriez pas faire trop d’efforts pour ne prendre que des aliments sains pendant les vacances. Dans le même temps, il est recommandé de ne pas en faire trop avec la malbouffe.
La règle de base: pour 1 produit alimentaire nocif à manger 2 en bonne santé.
La culpabilité de trop manger peut ruiner la confiance en soi et une ambiance de fête. Essayer de minimiser cette culpabilité aidera à améliorer le bien-être mental aussi bien pendant les vacances que pendant les jours et les semaines suivants.
Un pédantisme excessif et des attentes élevées entraîneront plus de souffrance et moins d'avantages.
Exercice, ou pourquoi vous ne devriez pas rester assis à la télé
L'inactivité physique prolongée (manque de mouvement) augmente le risque de développer une maladie cardiovasculaire.
Un métabolisme lent, une consommation excessive de nourriture et une position assise prolongée devant la télévision ou un ordinateur sont des facteurs qui réduisent l'humeur.
Un simple exercice est un excellent moyen d’aiguiser l’esprit et de rehausser l’humeur d’une personne. En hiver, les personnes ayant le plus besoin d'activité physique. Même des exercices légers, comme la marche, peuvent suffire à prévenir la «tristesse des vacances».
Attentes adéquates
Une famille harmonieuse, bien habillée et joyeuse, avec un énorme sapin de Noël et un feu de cheminée, n’est pas tout à fait réaliste. Malheureusement, ils ne correspondent pas toujours à la réalité.
Avant la célébration, il est recommandé d’être réaliste.
Le bien-être mental peut être sérieusement affecté si la réalité ne se conforme pas aux idées préconçues. Cependant, si les attentes sont réalistes, la probabilité d'être satisfait après les vacances est plus grande.
La tempérance dans tout
La modération est un facteur clé qui devrait être guidé pendant les vacances du nouvel an. Les autres personnes ne doivent pas influencer la décision de consommer de la nourriture ou de l’alcool.
Une consommation excessive d'alcool peut vous coûter cher. La phrase douce "Je ne veux plus" est le meilleur moyen de refuser les êtres chers. Si rester dans une famille est stressant ou si les parents ne comprennent pas le refus, il est recommandé de quitter la pièce.
Il est important de comprendre que pendant les vacances du Nouvel An, 18 000 personnes meurent chaque année des suites d'une overdose d'alcool en Russie.
Tout ce qui précède est simple en théorie, mais peut être difficile en pratique. Si vous décidez à l'avance de certaines règles, elles peuvent être bénéfiques.
