Trouver des formes élégantes tout en effectuant la guérison du corps - est-ce tentant? Cette opportunité donne un régime de riz. Les propriétés bénéfiques du composant principal, le riz, constituent la base de ce système nutritionnel dans toutes ses variations.
Presque toute la cuisine des pays asiatiques est basée sur ce produit. Et dans les pays européens, il est devenu la base des régimes populaires. L’excellent effet du riz sur la nutrition alimentaire repose sur le fait qu’il possède non seulement d’excellentes propriétés nutritionnelles, mais qu’il est également un très bon adsorbant. Avec elle, vous pouvez éliminer les toxines et les déchets de l'organisme, l'excès de sels, stimuler le métabolisme.
Le riz procure une bonne sensation de satiété, car il contient beaucoup de glucides, ce qui aidera à éviter la faim intense pendant le régime.
Il contient également de nombreuses vitamines, minéraux et fibres essentiels. Son goût est neutre, il peut facilement être complété par des produits protéiques ou des légumes, des fruits. Donc, il n'y aura pas de problèmes de cuisson. De plus, il s’agit d’une céréale très abordable.
Mais pour que la perte de poids sur le riz donne l'effet voulu, vous devez apprendre quelques règles:
- Tous les riz ne sont pas bons pour la diète. La meilleure option est marron. Il est traité de manière minimale, non poli, il conserve l'enveloppe, la coquille de son, qui contient tout le plus utile. Le riz cuit à la vapeur convient également. Cette technologie conserve également les avantages des céréales. Le riz à grain long devrait être préféré car il contient plus de fibres.
- Avant de cuisiner, bien rincer les céréaleset puis dunk. Cela aidera à éliminer l'amidon, ce qui ne fera que nuire au régime.
- Lors de la cuisson des céréales de riz n'ont pas besoin de bouillir. Mieux vaut ne pas en ajouter un peu. Cela gardera la quantité maximale de nutriments.
- Tu dois boire beaucoup. 2,5 litres est le minimum quotidien. Eau permise (boisson pure ordinaire), thé vert, hibiscus. Le sucre ne vaut pas la peine d'être ajouté.
- L'appétit aromatisé des assaisonnements, ainsi que le sel de l'alimentation, sont exclus.
- Il est nécessaire de prendre des multivitamines. Le potassium fait l'objet d'une attention particulière, car le régime alimentaire à base de riz ne contient pas de sel et le potassium va de pair avec les sels. Sans cela, le bon fonctionnement des vaisseaux sanguins et du cœur est impossible.
Refuser le régime de riz aura les conditions suivantes:
maladies du tractus gastro-intestinal;
sucre sanguin instable;
la grossesse
allaitement.
Mais même avec une bonne santé, si vous ne vous sentez pas bien, si vous êtes faible avec un tel régime, il est préférable de reprendre une nutrition normale.
Cela dure deux semaines.
Puisque le riz est trempé pour ce régime, toutes les impuretés inutiles le quittent et élimine parfaitement les sels et les scories du corps. Ce régime est également appelé "méthode tibétaine". Cela aide non seulement à se séparer des kilogrammes non désirés (jusqu'à 7 kg en deux semaines), mais également à nettoyer les toxines, à éliminer les œdèmes, à soulager l'état de l'ostéochondrose et à lisser le tube digestif.
Le système nécessite un peu de préparation:
- Prenez 5 petites canettes, inscrivez-leur des numéros.
- Rincer 3 c. À soupe de riz, mettre dans le premier récipient, verser de l'eau bouillie froide (200 ml). Pour fermer. Réfrigérer la nuit.
- Au matin, vidangez l'eau, rincez les grains. Versez-le à nouveau. Mettez également le riz dans un deuxième pot, versez. Les deux envoient au réfrigérateur.
- Le lendemain matin, changez encore l'eau dans les deux premiers récipients, versez le riz dans le troisième. Ainsi, le cinquième jour, il y aura cinq pots.
- Le cinquième matin, les céréales du premier récipient doivent être lavées et consommées au lieu du petit-déjeuner sans aucun additif. Faites tremper le riz dans ce bocal à nouveau. Le sixième matin, le tour de la deuxième peut arriver, le septième - le troisième et ainsi de suite.
Vous pouvez manger n'importe quel repas dans les autres repas, mais il est préférable de privilégier les plats sains et hypocaloriques. Que ce soit des légumes, des fruits, des céréales. Toute farine, grasse, salée doit être exclue. Après un déjeuner de riz, faites une pause dans la nourriture pendant quatre heures. N'oubliez pas non plus le régime d'alcool: au moins 2 litres d'eau, compotes, tisanes.
Il est très difficile de ne manger que du riz, et il est bien plus utile d’y ajouter d’autres produits, légumes, fruits ou aliments protéinés. C’est plus facile de tolérer un tel régime. Cependant, pour ceux qui veulent se séparer des kilogrammes plus rapidement, il existe également des options de menu difficiles. Par exemple, un régime qui consiste à ne manger qu'un verre de riz bouilli par jour pendant 3 jours (une pomme, un verre de jus de fruit est également acceptable). Ces options sont conçues pour un temps très court, elles ne devraient pas être utilisées pour des problèmes de santé. Mieux vaut privilégier une alimentation plus équilibrée.
Menu de trois jours
La base de la nutrition est constituée de gruaux de riz trempés dans de l'eau la veille ou bien bouillis. Pour bien imbiber 250 grammes de riz lavé, prenez deux verres d’eau, il devrait être froid. Pour faire bouillir la même quantité de céréales que d'eau, vous avez également besoin de deux verres, il doit être cuit pendant dix minutes. Ensuite, pendant encore un quart d’heure, le riz devrait être gardé sous le couvercle pour insister. Ne pas ajouter de sel.
Premier jour
Petit déjeuner: riz trempé + pomme + zeste de citron.
Déjeuner: bouillon de légumes + salade de légumes + riz bouilli (il est permis d'ajouter des feuilles de verdure et une cuillerée d'huile d'olive).
Le dîner: bouillon de légumes + riz + carottes bouillies.
Deuxième
Petit déjeuner: riz bouilli, ajoutez les légumes et la crème sure faible en gras (une cuillère à soupe), vous pouvez manger une orange.
Déjeuner: bouillon de légumes + riz bouilli + légumes verts + thé d'hibiscus (non sucré).
Le dîner: légumes à la vapeur + riz bouilli.
Troisième
Petit déjeuner: riz bouilli + une pincée de cannelle, de pamplemousse;
Déjeuner: bouillon de légumes + riz bouilli + champignons cuits (150 g) + salade (concombres additionnés d'huile d'olive), jus d'orange;
Le dîner: encore une fois bouillon de légumes + riz + brocoli cuit à la vapeur (150g) + thé vert.
Avec un tel régime, l'excès de poids disparaît littéralement - jusqu'à 4 kg en seulement trois jours de régime. Cependant, cela se produit principalement parce que le fluide est perdu. Encore une fois, vous pouvez gagner des kilogrammes à la même vitesse à laquelle ils sont partis, dès que le régime est revenu à la normale. En outre, le menu ne peut pas être qualifié de délicieux. Un maigre ensemble de produits peut provoquer une détérioration du bien-être et de l'humeur, ainsi qu'une apparence de faiblesse. Le choix de cette option de perte de poids doit donc être traité avec prudence, surtout s’il existe des maladies chroniques.
Menu 5 jours
Ce menu est très simple, mais strict. Seulement 2 portions de nourriture sont censées être consommées par jour. Le premier est le riz. Pour le deuxième repas, vous pouvez choisir:
- viande maigre;
- poisson faible en gras;
- des fruits.
- légumes, légumes verts;
Il y a un certain nombre de règles:
- Le riz et les autres aliments doivent être consommés lors de différents repas.
- Les portions sont petites.
- L'huile et le sel devraient être retirés de l'alimentation.
- Le riz peut être utilisé dans différents types, changez-les pour diversifier la nutrition. Il est préférable de faire tremper les céréales.
- Régime d'alcool du jour - quatre tasses. Permis de thé vert et d'eau potable. Ne buvez pas avec de la nourriture, juste une demi-heure avant ou après un repas.
Le résultat prévu est une perte pouvant aller jusqu'à cinq livres supplémentaires.
Un menu approximatif de deux repas (petit-déjeuner + déjeuner) par jour peut être composé comme suit:
Premier jour
- Une portion de riz est une assiette.
- 2 pommes vertes.
Deuxième
- Boeuf bouilli (300g).
- Fig.
Troisième
- Une assiette de riz
- Morue grillée + concombre + tomate.
Quatrième
- Concombres avec des herbes.
- Fig.
Cinquième
- Boeuf bouilli (200g) + pomme.
- Fig.
Régime de riz hebdomadaire
Faire un menu pour ce système d'alimentation est assez simple. Pour l'apport quotidien alloué 400 grammes de riz bouilli. Il est nécessaire de le faire cuire sans sel, sans épices, sans huile. Ce montant est divisé en cinq réceptions. Et en plus des céréales, sont autorisés:
- légumes frais;
- poitrine de poulet bouillie;
- yogourt sans gras;
- des fruits.
La règle principale est que le riz et ses composants complémentaires sur la plaque sont en quantités égales, alors la perte de poids sera efficace. Une telle semaine de riz peut être réalisée une fois par mois.
Riz + Pamplemousse + Poivron
Cette option est recommandée par les nutritionnistes européens. Compléter un régime de riz avec du pamplemousse et du poivre apporte des vitamines et d’autres substances bénéfiques. Règles:
- trois repas par jour, leur contenu est uniforme;
- 350 grammes de riz sont alloués par jour, il devrait être bouilli et divisé en 3 portions;
- 20 minutes avant un repas, vous devez boire un demi-verre de jus de pamplemousse et ajouter ½ poivron au riz;
- le régime est conçu pour 3 jours, avec son extension, les légumes verts et les légumes doivent être introduits dans le régime.
Riz + sarrasin + miel
Une version inhabituelle du régime pour perdre du poids, développée par les médecins de l’une des cliniques allemandes traitant de l’obésité. Vous aurez besoin de:
- riz - 5 cuillères à soupe;
- sarrasin - 5 cuillères à soupe;
- miel - cuillère à soupe;
- jus de citron - ½ cuillère à café.
Le riz et le sarrasin sont cuits dans des casseroles séparées. Ce devrait être un gâchis cool. Ensuite, le riz et le sarrasin sont mélangés, assaisonnés de miel et de jus de citron. Cette masse doit être placée sous la presse et envoyée au réfrigérateur pendant 2 heures. Le produit comprimé dense obtenu à la fin deviendra la base de la nutrition pour toute la journée. Affamé, tu devrais en couper un petit morceau - avec une pièce de 5 centimes - et le garder dans ta bouche jusqu’à complète résorption. Vous devez boire beaucoup d'eau, deux litres par jour - un minimum. Un régime similaire dure cinq jours.
Riz + Miel
Dure une semaine. Cette variante du régime à base de riz ne doit pas être utilisée si une réaction allergique au miel est constatée. Le régime quotidien comprend deux composants:
- 500 grammes de riz bouilli (divisé en 5 portions);
- un verre de miel et de citron, qui devrait être bu trois fois par jour dans un verre.
Pour boire un verre, on dissout 1 cuillère à café de miel et une petite quantité de jus de citron dans un verre d’eau bouillie.
Avant de vous aventurer dans un régime de riz, consultez votre médecin! Les expériences de nutrition peuvent faire beaucoup de mal au corps.
